Er komt een moment in je leven dat het goede voornemen ontstaat om te gaan beginnen met fitness. Na weken, maanden of zelfs jaren niet meer gesport te hebben is het weer tijd voor actie! Je conditie is verslechterd en je voelt je niet meer fit. Hoogste tijd om nu te gaan beginnen. De grote […]
Tegenwoordig is personal training vrij populair. Het geval is vaak dat mensen eerst denken dat ze zichzelf wel redelijk goed kunnen instrueren en vermaken in de sportschool, maar na een tijdje merken ze toch dat je niet het optimale uit hun trainingen halen. Een personal trainer kan hier goed bij helpen. Steeds meer mensen begrijpen […]
Wanneer je voor de eerste keer gaat fitnessen is het van belang dat je op een aantal dingen let om onder andere blessures te voorkomen. Om te beginnen is het belangrijk om van tevoren je doel te bepalen. Je weet dan namelijk op wat voor manier je moet trainen. Ook kan je naar je einddoel […]
De beste oefeningen voor je billen. Veel dames (en ook heren) willen natuurlijk gelijk weten welke dat zijn! Want een goed figuur aan de achterzijde, wie wil dat nou niet? In dit stuk behandelen we de meest effectieve oefeningen die je kunt toevoegen aan je fitness routine. De eerste oefening is de Goblet Squad. Hierbij […]
Dit is een vraag die bij veel mensen speelt. En vooral een vraag die speelt bij mensen die overwegen om te gaan beginnen met sporten. Sporten is gezond! Allereerst is sporten natuurlijk goed voor ieder mens. Als je regelmatig beweegt wordt de kans op ziekten zoals botontkalking, depressie en hart- en vaatziekten verkleint. Sporten is […]
Spieren opbouwen Om spieren op te bouwen, dien je met zware gewichten te trainen om telkens de spieren te blijven prikkelen. Hiervoor moet je dus kracht opbouwen, waardoor je een toenemend gewicht kunt uitoefenen op je spieren. Begin eerst met licht gewicht en kijk of je de oefening kunt uitvoeren zonder veel te forceren of […]
Voordat we gaan uitleggen hoe je de spiergroei kan versnellen, is het misschien handig om te weten hoe de spieren groeien. Deze groeien namelijk door ze te beschadigen. Tijdens het trainen ontstaan er kleine scheurtjes in het spierweefsel. Het spierweefsel herstelt sterker dan voorheen en zo bouw je na elke training meer kracht en spier […]
Door Angela Messioui Sinds een paar jaar sport ik vrij intensief. Dat begon ooit met als doel om af te vallen. Dat is nu veranderd naar fysiek en mentaal sterk zijn en rust in mijn hoofd. Ik doe drie keer per week aan krachttraining, zwem twee keer per week en elke zaterdag bootcamp. And I […]
Het worden onmisbare voedingsstoffen genoemd. Belangrijk voor het lichaam. Maar wat is jouw kennis hierover? Wat weet jij van de verschillende soorten vitamines? In deze blog gaan we uitleg geven over de ‘vet oplosbare’’ vitamine en waarom deze belangrijk zijn. De vitamines Allereerst is het belangrijk te weten dat veel van deze vitamines verzamelnamen zijn […]
“Echt jongen ik kap ermee. Hou gewoon je mond. Je ziet toch dat ik niet harder kan slaan. Wat een fakking klotezooi.” De metalen hamer in mijn hand wordt steeds zwaarder. Met elke klap op de tractorband voel ik de kracht minder worden. Ik probeer me te concentreren. Waarop? Niets eigenlijk. Ik hoop dat de […]